SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę zawsze rano od godziny 8 do ok 9:15, jestem pod tym względem bardzo zdyscyplinowany i opuszczam trenigi bardzo rzadko (musi się stać naprawdę coś ważnego abym nie poszedł na siłownię. Wykonuję w większości ćwiczenia z wolnymi ciężarami ok 8-10 powtórzeń w 4 seriach. Moim celem jest zbudowanie dobrze umięśnionej sylwetki z wyraźnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-01-27 23:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, co prawda chodzę na siłownie już od ponad 2 miesięcy ale do tej pory nie przykładałem do tego zbyt dużej wagi, ale teraz kiedy mam wakacje i dużo czasu wolnego chcę sie wziąć za to porządnie. Sprawa wygląda tak, najbardziej zależy mi w tym momencie na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (ogólnie jestem bardzo szczupły, tylko tam mi się odkłada) i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-06-18 12:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie ulozuc diete

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam prosbe, troche dziwna. Moze mi ktos dopomoc w ulozeniu diety ok765 tu mnie kiedys skrytykowales wiec moze teraz mi cos doradzisz ... W przyszlym miesiacu bede mial treningi trzy razy dziennie po 2-2.5godz przez piec dni w tygodniu. Godziny to 7 ,12 i 6 (sobota i niedziela wolne -znaczy sie robota). Jakie byscie radzili brac suplementy zebym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2001-12-26 03:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + czwiczenia silowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od celu. Mam na celu poprawić kondycję, zredukować tłuszczyk,nabrać troszkę siły. W związku z tym od 2 tygodni "ruszyłem dupę". Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Środa:Rozciąganie,wymachy tak do 10min Pompki zwykłe (5 serii z planem 100 pompek) AW6 (3 serie po 8 powtórzeń wraz z każdym tygodniem będę dokładał 2 powtórzenia.) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2013-07-29 18:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 razy w tygodniu joga, 3 razy w tygodniu trening fbw Odżywianie : jestem wegetarianka Cel : poprawa ogólnej kondycji i wyglądu Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam mięsa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2017-02-13 01:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Prop 1ml EOD rano bedzie 3 strzal mam balkana chce poleciec 1-8 prop 2-8 wino tez balkan tabletki 30mg ED. Jak to widzicie? Waze 98kg wczesniej bralem 100 metki 100 wina noi 8 tygodni temu skonczylem 6 tygodni na propie 0.75EOD i do tego 100 wina po 10mg. Czy 1Ml Eod wystarczy i czy schodzic jednoczesnie z dwoma srodkami w tym samym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2011-05-09 23:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21.25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x 3km rowerem przez pięć dni w tygodniu(do pracy i z pracy) 3x w tygodniu domator Odżywianie : mam słabość do domowych obiadów, ale staram się ograniczać %-) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej w celu przejścia na masę Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2016-12-07 21:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety na mase.Myślę że znajdzie sie ktoś kto będzie chciał mi pomóc w uporaniu się z tym problemem ... Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy : 1 rok z niewielką przerwą Jak dotąd nie posiadam żadnej diety ale myślę że pora najwyższa wziąść się za siebie,czytałem dużo na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-11-25 16:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To zaczne od początku Zaczołem cykl z kreatyną zjadłem tylko 70 ale efekty całkiem niezle przy takiej porcji.. Odpoczne z 1-2 tyg. i zaczne nowy cykl z kreatyną I mam pytanie co do tego. Gdy skoncze cykl i zaczne sporo wiecej jesc i brac jakiegos gainera dla uzupelnienia diety czy spadnie mi masa?? a jak spadnie to ile moze mi ubyc i w jakim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-04-29 18:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjonalna dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam zadanie na Biologie, o tematyce "Dieta", nie chodziu tu o jadlospis. Chdzi o opisanie danej diety, w jakim celu, czego mamy spożywać wiecej czego mniej, a czego w ogole mamy nie jesc, i co z tego uzyskujemy. (tzw. skutki tej diety ) Szukam profesjonalnie opisanej diety, nie chodzi mi o jadlospis.!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2008-11-23 20:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masssssssssssssssa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przeczytalem artykuly nortona "Robimy mase" i korzystam z Dziennika posilkow Darkthrona. Mam jednak pare pytan. Chce od pazdziernika po przerwie zabrac sie za siebie. Co do diety ustalilem sobie,z e na kg masy ciala beda 2,5g B, 6g WW, 1g T. Moja waga to 78 kg a wzrost 176 cm (jak w Profilu). Probuje sobie uzlozyc diete przy tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2003-09-23 12:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa masa masa! cykl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 miesięcy (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga podskoczyła do 65, w tym ubyło tłuszczyku z czego jestem rad ;). W bicepsie 36, na klatę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-12-23 16:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na siłowni systematycznie ćwiczę od około miesiąca(wcześniej krótkie zrywy/podciąganie) bez jakiejkolwiek diety. Zdecydowałem wprowadzić jakieś porządne posiłki, jednak im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Przede wszystkim od zawsze byłem raczej chudy, mimo że raczej jadłem niemało. Ostatnio sylwetka poprawiła się, obwody wzrosły i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-11-13 18:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 189 cm 76 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie do Was drodzy forumowicze, Mam 189 cm wzrostu i waże 76 kg. Wg wskaźnika BMI mam idealną masę ciała, ale potrzebuję diety takiej abym mógł dzięki niej jak najszybciej wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha. Ćwiczę około 4 miesięcy. Moje ćwiczenia wyglądają tak 3x50 podciągnięć nóg na prostej ławce 5x30 brzuszki w skosie wraz wygięciem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-04-09 12:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tą oto poniżej dietę, posiadam 190cm wzrostu, 88kg wagi niby szczupak ale mam brzuch tzw. oponkę, co mi znacząco przeszkadza. Starałem się ułożyć dietę przy jak najniższej cenie 12zł dziennie. Tak takie są realia zarabiającego 2000zł brutto. Dieta nie jest w całości zrobiona prze zemnie ponieważ podpierałem się innymi postami na forum i co nieco [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5129 Data: 2017-02-20 23:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade\ powazna sprawa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam poważna prośbę, do tych co się znają (czyli większość na tym forum xd) aby mi pomogli. Otóż mam 183cm wzrostu 16 lat i 105 kg WAGI!!! wkurza mnie to już tym bardziej ze idę na ślub i w sierpniu i chciałbym maksymalnie do tego czasu schudnąć, a później kontynuować. Od razu mowie ze biegi odpadają bo wytrzymałość u mnie nie teges. Moj jedyny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-03-10 20:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawy i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Mięso z piersi indyka 200g surówka B-81g T-6g WW-80g V posiłek (po treningowy) Mutant Mass VI posiłek Mleko 2% 400g Ser twarogowy 150g Miód-40g B-43g T-9g WW-57g Razem: B-185g T-53g WW-291g, nie wliczając Mutant Mass 100g Dla urozmaicenia diety wprowadzane będą zmiany produktów, zmiany posiłków. Proszę o rady i wprowadzanie korekt. pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-08-24 09:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety low carb

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 90 Wzrost : 186 Staż treningowy: 6-7 miesięcy Witam. To moje drugie podejście do redukcji. Podczas swojej pierwszej, trwającej 2 miesiące zrzuciłem z 90 kg na 84, jednak później zaniechałem diety, niezdrowe żarło i szybko wróciłem do pierwotnej wagi. Mam teraz mega motywację, by zrzucić dużo fatu, żeby nie wyglądać jak zalany świniak i wierzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-06-09 01:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy treningu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Krótko i na temat: wiem, że takie tematy było wiele razy poruszane i przeczytałem ich bardzo dużo lecz w większości opinie są zbieżne i niewystarczające . Ćwiczę ponownie od roku, cel to przybranie na masie, mam dobry trening i dietę, ale od jakiegoś czasu zauważyłem widoczną stagnację w nabieraniu na masie mięśniowej. Palnuję rozpocząć od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-06-01 22:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta antyandrogenna

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od lat śledzę forum tym razem proszę o pomoc. Chciałabym obniżyć poziom androgenów. Lekarz zapisał hormony, ale wydaje mi się, że mogłabym spróbować najpierw mniej drastycznych środków. Zwłaszcza, że jedynym minusem całej sytuacji jest obecnie nadmierne wypadanie włosów na głowie. Nie jestem przekonana czy warto ingerować hormonalnie w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2011-04-22 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)